Buah srikaya memang tidak terlalu populer seperti buah lain, namun tak sedikit orang yang mulai menyadari betapa banyak manfaat yang dapat didapatkan dari buah ini. Tak hanya memiliki rasa manis yang enak, buah srikaya juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari American Heart Association, buah srikaya memiliki kandungan serat yang tinggi dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
{getToc} $title={Daftar Isi}
Berbagai penelitian klinis juga menunjukkan bahwa buah srikaya memiliki beberapa manfaat penting bagi kesehatan, seperti membantu menjaga kadar gula darah normal, memperkuat sistem imun, dan membantu memelihara kesehatan jantung. Tak hanya itu, buah srikaya juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Oleh karena itu, buah srikaya layak dijadikan sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.
7 Manfaat Buah Srikaya
Berikut adalah 7 manfaat buah srikaya untuk kesehatan tubuh:
1. Menurunkan Kolesterol Tinggi
Kolesterol merupakan faktor penting yang dapat mempengaruhi risiko penyakit jantung dan stroke, seperti yang dilansir dari Healthline. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan kadar kolesterol dalam darah agar tetap normal. Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah dengan memasukkan makanan bernutrisi seperti buah srikaya dalam pola makan sehari-hari.
Buah srikaya memiliki kandungan niasin yang tinggi, seperti dilansir dari MedicalNewsToday, dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Niasin merupakan jenis vitamin B yang memiliki sifat hipolipidemic dan membantu mengurangi kadar lemak dalam darah. Selain itu, buah srikaya juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Dengan memasukkan buah srikaya sebagai bagian dari pola makan sehat, Anda dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal dan meminimalisir risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Anda juga akan mendapatkan manfaat dari kandungan nutrisi lain seperti serat, vitamin C, vitamin B, kalsium, magnesium, dan zat besi. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan buah srikaya dalam menu harian Anda.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan yang baik dan lancar sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Karena sistem pencernaan yang terganggu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, mual, dan masalah pencernaan lainnya. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melancarkan sistem pencernaan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
Serat memiliki sifat melembabkan dan membantu mempercepat proses pencernaan dalam usus. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, Anda dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Buah srikaya adalah salah satu jenis buah yang kaya akan serat, seperti dilansir dari situs web "Healthline". Selain itu, buah srikaya juga memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memperlancar proses pencernaan.
Dengan mengonsumsi buah srikaya secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu, Anda juga akan mendapatkan manfaat lain dari kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah srikaya, seperti protein, vitamin C, vitamin B, kalsium, magnesium, dan zat besi.
3. Mencegah Diabetes
Mencegah diabetes adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan kita, karena diabetes adalah salah satu penyakit yang memiliki dampak besar bagi kesehatan. Diabetes adalah kondisi dimana kadar gula dalam darah meningkat dan menyebabkan gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Dalam hal ini, makanan yang dikonsumsi memiliki peran penting dalam mencegah dan mengatasi diabetes.
Salah satu makanan yang dapat membantu mencegah diabetes adalah buah-buahan. Buah-buahan mengandung gula alami yang dapat membantu menstabilkan kadar gula dalam darah dan mencegah terjadinya fluktuasi yang berlebihan. Buah srikaya juga merupakan salah satu buah yang sangat baik bagi kesehatan dan dapat membantu mencegah diabetes.
Buah srikaya memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah srikaya juga kaya akan serat dan nutrisi yang baik bagi kesehatan, seperti vitamin B, kalsium, magnesium, dan zat besi. Oleh karena itu, mengonsumsi buah srikaya secara teratur dapat membantu mencegah dan mengatasi diabetes.
4. Mencegah Asma
Asma adalah kondisi kronis yang mempengaruhi saluran udara dan menyebabkan sesak napas, serta batuk dan pilek. Meskipun belum ada obat yang dapat menyembuhkan asma secara permanen, namun beberapa hal dapat dilakukan untuk mencegah atau mengurangi gejala asma, salah satunya adalah dengan menjaga pola hidup sehat.
Menjaga pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi dan memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan antioksidan, dapat membantu mencegah asma. Salah satu makanan yang dapat membantu mencegah asma adalah buah srikaya.
Buah srikaya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 100-200 mg per 100 gram buah. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dilansir dari Journal of Allergy and Clinical Immunology, konsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencegah asma dan mengurangi gejala asma.
Dengan mengonsumsi buah srikaya secara teratur, Anda dapat membantu mencegah asma dan menjaga kesehatan saluran udara. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan manfaat lain dari kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah srikaya seperti serat, vitamin B, kalsium, magnesium, dan zat besi.
5. Menurunkan Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti stroke, serangan jantung, dan masalah ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan normal.
Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap stabil adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Salah satu buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah buah srikaya.
Dilansir dari berbagai sumber, buah srikaya mengandung kalium yang tinggi. Kalium adalah mineral yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan membantu mencegah kerja otot jantung menjadi terlalu keras dan memperlancar aliran darah.
Dengan konsumsi buah srikaya secara teratur, seseorang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan dalam kondisi normal. Namun, perlu diingat bahwa buah srikaya juga mengandung gula yang cukup tinggi, sehingga penting untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.
Konsumsilah buah srikaya dengan takaran yang wajar dan seimbang dengan asupan nutrisi lain dari makanan lainnya untuk memastikan kesehatan tubuh terjaga dengan baik. Dengan begitu, buah srikaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah masalah kesehatan lain yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting bagi setiap orang. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi jantung, seperti buah srikaya.
Buah srikaya mengandung vitamin B yang berperan dalam mencegah perkembangan homosistein. Homosistein adalah asam amino yang dapat memicu pembentukan plak pada pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, mengonsumsi buah srikaya secara teratur dapat membantu mencegah perkembangan homosistein dan menjaga kesehatan jantung.
Menurut penelitian yang dilansir dari situs kompas.com, konsumsi vitamin B yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 25%. Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika kita menambahkan buah srikaya ke dalam daftar menu makan kita setiap hari.
Selain itu, buah srikaya juga kaya akan serat dan vitamin C, yang merupakan nutrisi yang baik bagi kesehatan jantung. Serat dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah, sementara vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Namun, meskipun buah srikaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, sebaiknya tidak mengonsumsi buah srikaya dalam jumlah yang berlebihan karena juga mengandung gula yang tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsilah buah srikaya dengan takaran yang wajar dan seimbang dengan makanan lain yang sehat.
Dilansir dari situs kesehatan.kompas.com, mengonsumsi buah srikaya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena buah srikaya kaya akan vitamin B, khususnya vitamin B6 dan B9 yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Vitamin B6 berfungsi untuk mengontrol tingkat homosistein dalam darah, yang jika terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah pada jantung dan pembuluh darah. Sedangkan vitamin B9, atau asam folat, membantu dalam proses produksi sel darah merah dan memelihara kesehatan jantung.
7. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Dilansir dari situs liputan6.com, buah srikaya juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan mangan yang terkandung dalam buah srikaya dapat membantu memperkuat tulang dan gigi, sehingga mencegah terjadinya osteoporosis dan masalah gigi lainnya.
Mangan merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen, sebuah protein yang membantu memperkuat jaringan tulang. Selain itu, mangan juga membantu menjaga kesehatan gigi dengan memperkuat enamel gigi dan mencegah terjadinya karies.
Dengan mengonsumsi buah srikaya secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, pastikan untuk tidak mengkonsumsi buah srikaya dalam jumlah yang berlebihan karena juga memiliki kandungan gula yang tinggi.
Dengan 7 manfaat utama Buah Srikaya bagi kesehatan, seperti menurunkan kadar kolesterol, melancarkan sistem pencernaan, memperkuat sistem imun, memelihara kesehatan jantung, menjaga kadar gula darah, membantu penurunan berat badan, dan melindungi tubuh dari radikal bebas, buah srikaya layak dijadikan sebagai bagian dari pola makan sehat. Jangan ragu untuk memasukkan buah srikaya dalam menu harian Anda dan rasakan manfaat yang didapatkan dari kandungan nutrisi yang terdapat pada buah ini.
