5 Penyebab Sepele yang Membuat Sulit Menurunkan Berat Badan saat Diet

5 Penyebab Sepele yang Membuat Sulit Menurunkan Berat Badan saat Diet

Mungkin kamu pernah merasa bingung mengapa malah semakin sulit menurunkan berat badan meski sudah melakukan diet dan olahraga secara rutin. Padahal, seharusnya cara-cara tersebut sudah cukup untuk mencapai tujuan diet yang diinginkan. 

{getToc} $title={Daftar Isi}

Ternyata, ada beberapa penyebab sepele yang bisa membuat orang sulit menurunkan berat badan, terutama bagi yang sedang diet. Berikut ini adalah 5 penyebab yang perlu kamu perhatikan:

Tidak minum cukup air. 

Minum air merupakan elemen penting dalam diet. Selain membantu tubuh terhidrasi, air juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengontrol porsi makan. Minum air sebelum makan dapat membuat kamu kenyang lebih cepat sehingga makan lebih sedikit.

Sering makan di luar. 

Makanan yang ditawarkan di luar biasanya tidak sehat dan mengandung banyak kalori. Selain itu, kalori di dalam makanan dan minuman tersebut juga seringkali tidak diberi label, sehingga sulit untuk mengetahui jumlah kalori yang dikonsumsi. Jika kamu masih ingin makan di luar, pilihlah makanan rendah lemak seperti salad dan minum air putih sebagai pengganti soda.

Tidak menyisakan waktu untuk bersenang-senang. 

Menurunkan berat badan tidak harus selalu serius dan membosankan. Memberi waktu untuk menyenangkan diri sendiri juga penting agar tidak merasa tertekan dalam menjalani diet. Coba lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti menari atau berbelanja kebutuhan sehari-hari, yang masih dapat membakar kalori.

Berolahraga dengan perut kosong. 

Berolahraga dengan perut kosong dapat membuat kamu sulit menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa jika berolahraga dengan perut kosong, kalori yang dibakar berasal dari otot, bukan lemak. Selain itu, olahraga tanpa makan dapat membuat kamu kehilangan massa otot. Sebaiknya makan terlebih dahulu sebelum berolahraga agar tubuh memiliki banyak energi dan semangat.

Tidak mengontrol porsi makan. 

Mengontrol porsi makan merupakan elemen penting dalam diet. Jika kamu tidak mengontrol porsi makan, maka akan sulit untuk menurunkan berat badan. Coba gunakan piring kecil atau mangkuk kecil untuk mengonsumsi makanan sehingga lebih mudah untuk mengontrol porsi makan. Selain itu, mengonsumsi makanan secara teratur dapat membantu dalam mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Itulah 5 penyebab sepele yang bisa membuat orang sulit menurunkan berat badan, terutama bagi yang sedang diet. Jika kamu merasa mengalami masalah ini, perhatikan keempat penyebab di atas dan coba cari solusi untuk mengatasinya. Selalu ingat bahwa menjalani diet tidak harus membosankan dan menyiksa, namun juga harus menyenangkan. Jadi, jangan lupa untuk menyisakan waktu untuk bersenang-senang dan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan. Dengan demikian, kamu akan lebih semangat dalam menjalani diet dan mencapai tujuan diet yang diinginkan.

Lebih baru Lebih lama

نموذج الاتصال